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慢跑速度控制在多少比较好呢?

时间:2020-02-06    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

慢跑的速度控制在7~12km/hr内,算是中低强度的运动,比较有利于减肥。但每个人的体质不同,应根据自己的实际情况设定速度。

简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。(燃脂运动心率计算)。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。

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